"Наши люди должны понять сами и объяснить своим детям, что вести здоровый образ жизни - это комфортно, престижно и достойно." (Зиновий Гуров, Координатор муниципальной программы "Обнинск - здоровый город")
ОБНИНСК - ЗДОРОВЫЙ ГОРОД
МУНИЦИПАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Все проекты программы
 
Благодарим
за поддержку
 

- Вернуть здоровье

Жизнь и здоровье

Не грусти, что время проходит,
Год за годом спешат чередой,
Что виски уже тронул иней,
И ночами не спится порой.
Пусть лицо озаряет улыбка,
Если даже морщинки у век.
Возраст - это, ей-богу, ошибка,
Если молод душой человек.



Человеческая жизнь - это форма существования белковой материи, сотворенной силами обширных океанов: космических, солнечных, человеческих и земных излучений, окружающих Землю. Эти излучения дают нам жизнь, поддерживают ее. Это те силы, которые могут восстановить здоровье, когда оно пошатнулось. Здоровье с этой точки зрения - приспособление организма к силам природы. Человек здоров лишь тогда, когда он в своей повседневной жизни делает только то, что соответствует законам природы. В этом случае жизнь его наполнена радостью и счастьем. Если он игнорирует эти законы, пренебрегает ими, он заболевает.


Расскажу я про себя, про свои болезни, которые приходят неожиданно и с возрастом. Когда мне стукнуло за 50, стали уставать ноги, при подъеме и резком движении появились судороги в ногах, головокружение, увеличивалось глазное давление. По утрам задыхался от обильного курения, грудь сжимало, будто в тисках: хрип в легких, колики... Вес мой доходил до 90 кг при росте в 170 см, если приседал на корточки, то не мог нормально встать, если нагнусь, то тяжело было разогнуться, это говорит о том, что на фоне малоподвижного образа жизни в организме происходят значительные функциональные расстройства всех систем.

Тогда-то и сказал я сам себе: хватит, надо остановиться и жить активной и полноценной жизнью. Как говорили наши бывшие президенты, будем перестраиваться.

С чего я начал:

1. Бросил курить
2. Уменьшил рацион питания в два раза
3. По утрам делаю гимнастику лежа в постели: 
- вращательные движения кистей, стоп то влево, то вправо 
- сгибаю ноги в коленях, притягиваю их к груди, делаю «велосипед» 
- руки сплетаю, кладу под голову и свожу локти над грудью 
- руки свожу к плечам и делаю вращательные движения 
- вытянутые вверх над головой руки свожу с ногами 
- охватываю колени руками, свожу, развожу до отказа 
- делаю глазами вращательные движения по кругу.
Так нужно заниматься по 30-40 мин. каждый день.

Мои достижения

За 12-13 месяцев я сбросил 14 кг и держу этот вес почти 10 лет, исчезли колики в груди, исчез хрип в легких, и самое главное - исчезли судороги в руках. Я стараюсь каждый день ходить по 2-5 км. Живу в мкр Алмагуль, хожу пешком на Тастак, в Орбиту, на Выставку.

Глазное давление нормализовалось, живот стал упругим и сократился с 98 до 86 см. Сейчас мне 72 года, чувствую себя хорошо, выгляжу молодо.

Чтобы человек не старел так быстро, нужно:

- Вести нормальный образ жизни
- Жизнь в чистом, лучше морском климате
- Работа на земле: сельское хозяйство, огород, дача
- Покой
- Физическое воспитание
- По возможности, длительное сохранение половой способности
- Воздержание от употребления спиртных напитков и курения
- Достаточное количество времени для сна
- Выработка оптимистического взгляда на жизнь
- Бесстрашие перед смертью
- Стараться больше смеяться и улыбаться
- Необходимо просто отвлеченно петь, как можешь чаще.

В помощь пищеварению

Наконец, я хочу вам предложить раздельное питание, что хорошо помогает пищеварению.
Белки: Мясо, рыба, бульоны, яйца, баклажаны, грибы, фасоль, бобовые, орехи, семечки.
Живые продукты: зелень, фрукты, сухофрукты, овощи (кроме картофеля), соки, ягоды, арбузы, сухое вино.
Углеводы: хлеб, крупы, сахар, чай, варенье, картофель, мед (жидкий).

Использовать принципы раздельного питания легко

- Белки и живые продукты - совместимы
- Живые продукты и углеводы - совместимы
- Белки и углеводы - не совместимы
- Дыни и молочные продукты ни с чем не совместимы.


Источник http://www.zoj.kz/
2009-2019 © Администрация г.Обниска Создание сайта Kproject