"Наши люди должны понять сами и объяснить своим детям, что вести здоровый образ жизни - это комфортно, престижно и достойно." (Зиновий Гуров, Координатор муниципальной программы "Обнинск - здоровый город")
ОБНИНСК - ЗДОРОВЫЙ ГОРОД
МУНИЦИПАЛЬНАЯ ПРОГРАММА
Все проекты программы
 
Благодарим
за поддержку
 

- Лучшие средства для повышения иммунитета

Для повышения иммунной системы следует заниматься различными видами спорта, в том числе утренней гимнастикой и, желательно, плаванием, потому что ничто так не понижает иммунитет, как гиподинамия. Но и не переусердствуйте, так как чрезмерные физические нагрузки, напротив, снижают иммунитет.

Для того, чтобы повысить иммунитет, откажитесь от курения полностью или хотя бы сократите до минимума употребление сигарет. Пересмотрите свой рацион, ешьте больше натуральных качественных продуктов: овощей, фруктов, орехов, молочных продуктов. Исключите из вашего питания рафинированные продукты, такие как быстрые супы, каши и т. д.

Для повышения иммунной системы следует заниматься различными видами спорта, в том числе утренней гимнастикой и, желательно, плаванием, потому что ничто так не понижает иммунитет, как гиподинамия. Но и не переусердствуйте, так как чрезмерные физические нагрузки, напротив, снижают иммунитет.

Одним из мощных средств для повышения иммунитета является закаливание, но закалять организм нужно постепенно, начиная с контрастного душа, продолжительность которого примерно 2 минуты и заканчивая холодным душем продолжительностью в пять минут.

Самым опасным врагом для нашей иммунной системы является стресс. Когда мы подвергаемся стрессам, мы начинаем часто болеть, поэтому, по возможности, лучше позитивно смотреть на жизнь и спокойнее реагировать на появление тех или иных проблем.

Обратите внимание также на витамины и препараты для повышения иммунитета. Принимайте витамин С, который производится в виде таблеток и сиропов. Повышают иммунитет и такие растительные препараты, как экстракт эхинацеи, женьшень, кошачий коготь и т. д.

2009-2019 © Администрация г.Обниска Создание сайта Kproject